Yasai Itame (Légumes Sautés Japonais) : Un Délicieux Repas Rapide et Sain aux Pois Gourmands
Le yasai itame est un sauté de légumes japonais aux pois gourmands, prêt en un rien de temps. Savoureux et rassasiant, c'est l'allié idéal des repas équilibrés de la semaine. Découvrez sa vraie recette, authentique et traditionnelle.
Temps de préparation5 minutes min
Temps de cuisson10 minutes min
Temps total15 minutes min
Type de plat: Main Course, Side Dish
Cuisine: Japanese
Keyword: cuisine japonaise, pois gourmands, recette de saison, recette japonaise, sauté de légumes, yasai itame
Servings: 2 personnes
Calories: 70kcal
Author: Jeff
- 100 g de porc finement coupé ou substitut de viande, fruits de mer ou champignons pour une version végétarienne/végane
- 5 pois gourmands 15 g
- 45 g d'oignon ⅛ oignon
- 100 g de chou vert ⅛ chou
- 45 g de carotte ¼ carotte
- 1 petite gousse d'ail
- 2 tranches de gingembre d'un morceau de 1,25 cm
- 1 c. à soupe d'huile neutre
- 50 g de germes de soja
Marinade pour le porc
- 1 c. à café de sauce soja
- 1 c. à café de saké
Assaisonnement
- ½ c. à café de sauce d'huître
- ½ c. à café de sauce soja
- Une pincée de sel
- Poivre noir fraîchement moulu au goût
- 1 c. à café d'huile de sésame grillé
Préparez tous les ingrédients.
Découpez les 100 g de porc en petits morceaux. Mélangez-les dans un bol avec 1 c. à café de sauce soja et 1 c. à café de saké. Laissez mariner.
Préparez les légumes : décossez les pois gourmands, tranchez finement l'oignon, coupez le chou en morceaux de 2,5 cm, et la carotte en bâtonnets de 5 cm. Hachez la gousse d'ail et le gingembre.
Chauffez une grande poêle ou un wok à feu moyen-vif avec ½ c. à soupe d'huile neutre. Ajoutez l'ail et le gingembre et faites-les revenir jusqu'à ce qu'ils soient parfumés. Ajoutez le porc et faites-le sauter jusqu'à ce qu'il soit presque cuit. Si vous préférez, vous pouvez le retirer une fois cuit et le remettre à la fin pour éviter qu'il ne soit trop cuit.
Ajoutez l'oignon à la poêle et faites-le sauter jusqu'à ce qu'il soit presque tendre. Ajoutez ensuite la carotte et continuez à mélanger. Conseil : commencez par les légumes les plus épais et les plus durs, car ils nécessitent un temps de cuisson plus long.
Quand la carotte commence à devenir tendre, ajoutez le chou et les pois gourmands. Continuez à cuire en remuant.
Incorporez les germes de soja et mélangez bien. Ajoutez ensuite ½ c. à café de sauce d'huître et ½ c. à café de sauce soja, et mélangez bien. Assaisonnez avec ¼ c. à café de sel et du poivre noir moulu selon votre goût. Terminez en versant 1 c. à café d'huile de sésame grillé. Mélangez une dernière fois, puis retirez du feu.